วิธีเพิ่มความสุข

อะไรคือเหตุผลที่ทำให้เราไม่มีความสุข ทั้งๆที่มีเวลาว่างเยอะ


59 Views จำนวนผู้เยี่ยมชม

วันนี้ kaiidea.com ได้นำบทความมาจาก CNBC ค่ะ ในหัวข้อว่า เรามีเวลาว่างมากขึ้นแต่ทำไมเราถึงยังไม่มีความสุขเป็นเพราะอะไร ซึ่งบทความนี้ผู้เขียนชื่อว่าคุณ getty 

เป็นนักจิตวิทยา เธอมีคำถามว่าจริงๆแล้วเราต้องการเวลาว่าง ในการใช้ชีวิตในแต่ละวันกี่ชั่วโมงกัน 

แล้วการที่เรามีเวลาว่างมากเกินไป จะทำให้เรามีความพึงพอใจในชีวิตหรือว่ามีความสุขมากขึ้นจริงหรือเปล่า 

ดังนั้นเธอจึงเกณฑ์เพื่อนร่วมงานเพื่อศึกษา ว่าชาวอเมริกันหลายหมื่นคนใช้เวลาในแต่ละวันอย่างไร รวมทั้งวัดระดับความสุขโดยรวมของพวกเขาด้วย ผลลัพธ์ที่ได้ก็บอกแบบนี้ค่ะ 

มีเวลาว่างมาก แต่ทำไมชีวิตไม่มีความสุข?

เวลาว่างมากเกินไปไม่ได้ทำให้พวกเขามีความสุขในชีวิตมากขึ้น

อย่างแรก เธอคำนวณว่า ผู้คนมีเวลาเท่าไรในหนึ่งวันเพื่อทำกิจกรรมตามอำเภอใจ เช่น พักผ่อน ดูทีวี เล่นกีฬา หรือไปเที่ยวกับเพื่อน

จากนั้นเธอก็ทดสอบว่าระยะเวลาที่คำนวณได้นั้นสัมพันธ์กับความพึงพอใจในชีวิตของพวกเขาอย่างไร

สิ่งที่เธอพบคือ เวลาว่างสองถึงห้าชั่วโมงในหนึ่งวัน เป็นเวลาที่เหมาะสม สำหรับการเพิ่มความสุขให้กับตัวเองค่ะ  และถ้าหากว่ามีเวลาว่างน้อยกว่าสองชั่วโมงหรือมากกว่าห้าชั่วโมงต่อวันทำให้ความสุขลดลงชาวอเมริกันเกือบครึ่งรู้สึกว่าพวกเขาอยู่ในจุดที่ว่า “ไม่มีเวลา” ทำให้พวกเขาหดหู่ เครียด และเศร้ามากขึ้น

ในทางกลับกัน การมีเวลาตัดสินใจมากกว่าห้าชั่วโมงในหนึ่งวันเป็นประจำนั้น มันมากเกินไป เพราะมันเป็นบ่อนทำลายความรู้สึกถึงการที่จะไปถึงเป้าหมายของคนๆ หนึ่ง

เป็นเรื่องที่ชี้ให้เห็นว่าการมีเป้าหมายไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องที่เกี่ยวกับการทำงานหรือเกี่ยวกับเงินเพียงเท่านั้น แต่ความสุขของเราก็เป็นเป้าหมายที่สำคัญอีกด้วย 

เธอบอกว่า เวลาว่างเป็นสิ่งสำคัญ แต่กิจกรรมที่คุณใช้ไปก็สำคัญเช่นกัน

ความพึงพอใจในชีวิตของเรา มีเวลาสองถึงห้าชั่วโมงต่อวันคือเวลาที่ดีและเหมาะสมที่สุด 

เรามีเวลา 24 ชั่วโมงในหนึ่งวัน เท่ากัน แต่สิ่งที่สำคัญคือ คุณคิดว่าตัวเองมีเวลาเพียงพอในแต่วันวันหรือไม่ ในการทำกิจกรรมต่างๆที่คุณต้องการ 

การที่คุณรู้สึกมั่นใจว่าคุณ สามารถทำทุกอย่างให้บรรลุเป้าหมายที่คุณต้องการ คือนิยามของการเป็น “ผู้มั่งคั่งทางเวลา” ถึงแม้ว่าวันไหนก็ตามที่คุณมีเวลาว่างเพียงแค่ 90 นาทีต่อวัน คุณต้องพยายามทำกิจกรรมที่มันเติมเต็มความสุขและความต้องการของคุณให้ได้มากที่สุด เท่าที่จะทำได้ 

เธอแนะนำว่า ถ้าหากว่าคุณมีเวลาว่างมากเกินไปและไม่มีความสุขเธอแนะนำให้ทำตามวิธีนี้ค่ะ คือ 

วิธีเพิ่มความสุขให้กับตัวเอง

1. เคลื่อนไหว

โดยการออกกำลังกายได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มสุขภาพ ความสุข และความนับถือตนเอง

ลองออกกำลังกาย 30 นาทีต่อวันสักสองสามวัน  สิ่งสำคัญคือต้องลงเวลาในปฏิทินของคุณสำหรับสิ่งนี้ การออกกำลังกายไม่จำเป็นต้องหนัก แค่วิ่งเหยาะๆ ข้างนอกหรือเดินไปทำงาน — แทนที่จะขับรถ — ก็เพียงพอแล้ว

2. ปฏิบัติธรรม

มันจะทำให้คุณรู้สึกว่าคุณมีเวลาในการตัดสินใจมากยิ่งขึ้น

แสดงความรัก ความเมตตาต่อเพื่อนและครอบครัว หรือคนที่คุณรู้จัก 

3. อ่านหนังสือ 

การอ่านหนังสือที่คุณชอบจะช่วยให้คุณผ่อนคลาย มีความสุข และมีสมาธิจดจ่ออยู่กับสิ่งที่อยู่ตรงหน้า สามารถเพิ่มความสุขให้กับคุณได้อีกด้วยค่ะ 

ถ้าหากคุณผู้อ่านมีเวลาว่างเยอะมากกก และไม่รู้ว่าจะทำอะไรให้ชีวิตมีความสุข ก็ลองนำคำแนะนำของเธอไปปฎิบัติตามกันดูได้นะค่ะ การที่เรามีเวลาว่างเป็นเรื่องที่ดีค่ะ แต่เราก็ต้องใช้เวลาว่างที่เรามีให้เกิดประโยชน์และความสุขให้กับตัวคุณเองด้วยนะค่ะ 

อ่านอะไรต่อดีนะ

>> การเงินต้องวางแผนเพื่อตัวคุณเอง

>> แนะนำหนังสือน่าอ่านเปลี่ยนชีวิต

สนใจต้องการเข้าร่วมกลุ่ม แนะนำไอเดียการหาเงิน >> >>คลิก

==============================

หาเงินออนไลน์ จากเว็ปไซต์ส่วนตัว

ด้วยการหาเงินจากค่าโฆษณา ค่าการตลาด Affiliate และ การขายสินค้าดิจิทัล

สนใจ ต้องการศึกษาเพิ่มเติม >>> คลิก 

===========================

แหล่งรวมไอเดีย การหาเงินออนไลน์

หารายได้เสริม,การเงินส่วนบุคคล

ความสำเร็จที่คุณเองก็สร้างได้! ด้วยการเรียนรู้!

===========================

ขายไอเดีย ขอขอบคุณทุกท่านที่แวะเข้ามาอ่านบทความ 

ขอบพระคุณมากจากใจทีมงานขายไอเดียคะ 

สามารถทักทาย ติชมเข้ามาได้ที่  คลิก 

ทุกคำติชมทางขายไอเดีย พร้อมรับคำแนะนำและปรับปรุงให้ดีขึ้นคะ 

===========================

ถ้าคุณอ่านแล้วชอบบทความนี้ ขายไอเดียขอฝากช่องทางใหม่ในการติดตามอีกหนึ่งช่องทางคือ ช่องพอดแคสต์ Podcast  พอดแคสต์นี้ เนื้อหานั้นจะไม่เหมือนกับในเว็ปไซต์ค่ะ เพราะต้องการสร้างความแตกต่าง ในการสร้างสรรค์เนื้อหา ฝากติดตามและรับฟังด้วยนะค่ะ 

ขอบคุณจากใจ ขายไอเดียค่ะ 🙏🙏

===================================================

หากคุณผู้อ่านคิดว่า บทความนี้มีประโยชน์ ก็อย่าลืมแชร์ส่งต่อให้เพื่อน

หรือคนที่คุณรักได้อ่านด้วยนะค่ะ ขอบคุณค่ะ 


บทความอื่นๆที่น่าสนใจ