5วิธีดูแลสุขภาพในหน้าหนาว

5 วิธีดูแลสุขภาพช่วงหน้าหนาว สุขกาย สบายใจ ไม่ต้องกลัวป่วย


45 Views จำนวนผู้เยี่ยมชม

ด้วยบ้านเราเป็นเมืองร้อนทำให้ร่างกายของคนไทยคุ้นชินกับสภาพอากาศที่อุณหภูมิสูง ๆ มากกว่า ทว่าเมื่อเข้าสู่ช่วงหน้าหนาวประมาณปลายปีต่อช่วงต้นปีจึงมักมีโอกาสเสี่ยงที่จะเกิดอาการเจ็บป่วย ไม่สบายได้ง่าย ยิ่งถ้าเป็นคนที่อาศัยอยู่ทางภาคเหนือและภาคอีสาน จึงอยากแนะนำ 5 วิธีดูแลสุขภาพช่วงหน้าหนาวให้กับทุกคนได้นำไปทำตาม เมื่อสุขภาพกายแข็งแรง สุขภาพจิตก็มีความสุขตามไปด้วย

5 วิธีดูแลสุขภาพช่วงหน้าหนาว ทำได้ไม่ต้องกลัวป่วย

1. สวมเครื่องนุ่งห่มให้เหมาะกับสภาพอากาศ

วิธีแรกที่ทุกคนต้องทำเมื่อเข้าสู่ช่วงฤดูหนาวคือ การสวมเครื่องนุ่งห่มที่เหมาะสมกับสภาพอากาศ ปกติเสื้อผ้าคนไทยอาจเน้นความบาง สบาย เพื่อให้คลายร้อน แต่ถ้ารู้ว่าพื้นที่อยู่อาศัยของตนเองอุณหภูมิจะลดลงเมื่อเข้าสู่หน้าหนาวจึงควรมีเสื้อผ้าที่ให้ความอบอุ่นติดตู้เอาไว้บ้าง พอรู้สึกว่าอากาศเริ่มเย็นก็หยิบมาสวมใส่เพื่อให้ร่างกายอุ่นตลอดเวลา

2. เลือกทานอาหารปรุงสุก เน้นผัก ผลไม้ที่มีวิตามินซี

แม้ช่วงที่อากาศหนาวบรรดาอาหารต่าง ๆ จะบูดเสียยากกว่าหน้าร้อน แต่ก็ควรนำมาปรุงสุกหรืออุ่นร้อนก่อนทาน เพื่อป้องกันไม่ให้เชื้อแบคทีเรียเข้าสู่ร่างกายจนทำให้ท้องเสีย รวมถึงเน้นการทานผัก ผลไม้ที่มีวิตามินซีเยอะ ๆ เนื่องจากวิตามินตัวนี้จะช่วยเสริมภูมิคุ้มกันในร่างกาย ลดความเสี่ยงต่อการป่วยไข้หวัดได้ดี

3. งดการดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงที่อากาศเย็นจัด

วิธีดูแลสุขภาพช่วงหน้าหนาวที่ควรทำอย่างยิ่งคือ เมื่อใดที่อากาศเย็นจัดไม่แนะนำให้ดื่มแอลกอฮอล์เด็ดขาด หลายคนมักคิดว่าการดื่มแอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายอุ่นขึ้น แต่จริง ๆ แล้ว เมื่อดื่มเข้าไปหลอดเลือดจะเกิดการขยายทำให้อุ่นแค่ช่วงเริ่มต้นเท่านั้น เมื่อเวลาผ่านสักระยะร่างกายจะสูญเสียความร้อนง่ายขึ้น บวกกับฤทธิ์ที่ทำให้เมาง่วง ไม่ได้สวมเสื้อผ้าให้อุ่นก่อนนอน หรือนอนในพื้นที่ไม่เหมาะสม อาจนำมาซึ่งความเสี่ยงของโรคต่าง ๆ ไปจนถึงการเสียชีวิตได้เลย

4. ใช้การอาบน้ำอุ่นแทนน้ำปกติ

หากอยู่อาศัยในพื้นที่อากาศเย็นจัดควรเปลี่ยนมาอาบน้ำอุ่นแทนน้ำปกติ เพื่อไม่ให้ร่างกายสัมผัสกับอากาศเย็นจัดมากจนเกินไป ลดความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วย ไม่สบาย รวมถึงยังช่วยให้มีการชำระล้างสิ่งสกปรกต่าง ๆ ออกไปอยู่ประจำ ไม่เกิดการหมักหมม

5. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

วิธีสุดท้ายสำหรับการดูแลสุขภาพช่วงหน้าหนาวที่อยากแนะนำคือ พยายามทำให้ร่างกายอบอุ่นและแข็งแรงขึ้นด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เมื่อร่างกายแข็งแรง มีภูมิคุ้มกัน บรรดาเชื้อไวรัสไข้หวัดก็ทำร้ายได้ยาก ไม่เกิดการเจ็บป่วยง่ายนั่นเอง

ทั้งหมดนี้คือ 5 วิธีง่าย ๆ ในการดูแลสุขภาพช่วงหน้าหนาว หากเริ่มรู้สึกว่าพื้นที่ที่ตนเองอยู่อาศัยมีอุณหภูมิลดลง ควรเตรียมตนเองให้พร้อมสำหรับสภาพอากาศดังกล่าว ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ไม่เกิดโรค ไม่มีอาการเจ็บป่วย ชีวิตมีความสุขมากขึ้น

สนใจต้องการเข้าร่วมกลุ่ม แนะนำไอเดียการหาเงิน >> >>คลิก

==============================

หาเงินออนไลน์ จากเว็ปไซต์ส่วนตัว

ด้วยการหาเงินจากค่าโฆษณา ค่าการตลาด Affiliate และ การขายสินค้าดิจิทัล

สนใจ ต้องการศึกษาเพิ่มเติม >>> คลิก 

==============================

แหล่งรวมไอเดีย การหาเงินออนไลน์

หารายได้เสริม,การเงินส่วนบุคคล

ความสำเร็จที่คุณเองก็สร้างได้! ด้วยการเรียนรู้!

==============================

ขายไอเดีย ขอขอบคุณทุกท่านที่แวะเข้ามาอ่านบทความ 

ขอบพระคุณมากจากใจทีมงานขายไอเดียคะ 

สามารถทักทาย ติชมเข้ามาได้ที่  คลิก 

ทุกคำติชมทางขายไอเดีย พร้อมรับคำแนะนำและปรับปรุงให้ดีขึ้นคะ 

==============================

ถ้าคุณอ่านแล้วชอบบทความนี้ ขายไอเดียขอฝากช่องทางใหม่ในการติดตามอีกหนึ่งช่องทางคือ ช่องพอดแคสต์ Podcast  พอดแคสต์นี้ เนื้อหานั้นจะไม่เหมือนกับในเว็ปไซต์ค่ะ เพราะต้องการสร้างความแตกต่าง ในการสร้างสรรค์เนื้อหา ฝากติดตามและรับฟังด้วยนะค่ะ 

ขอบคุณจากใจ ขายไอเดียค่ะ 🙏🙏

==============================

หากคุณผู้อ่านคิดว่า บทความนี้มีประโยชน์ ก็อย่าลืมแชร์ส่งต่อให้เพื่อน

หรือคนที่คุณรักได้อ่านด้วยนะค่ะ ขอบคุณค่ะ 


บทความอื่นๆที่น่าสนใจ